生活保健小常识
                                                 生活保健小常识

1、常吃宵夜会得胃癌,因为胃得不到休息。 

2、一个星期只能吃四颗蛋,吃太多,对身体不好。 

3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。 

4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。 

5、女生月经来时,不要喝绿茶,反正茶类不要喝就对了,多吃可以补血的东西。 

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。 

7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。 

8、早上醒来先喝一杯水,预防结石。 

9、睡前三小时不要吃东西,会胖。 

10、少喝奶茶,因为高热量、高油,没有营养价值可言。长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。 

11、刚出炉的面包不宜马上食用。 

12、远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边。 

13、天天喝水八大杯。 

14、每天十杯水,膀胱癌不会来。 

15、白天多喝水,晚上少喝水。 

16、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛。 

17、多油脂的食物少吃,因为得花5至7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。 

18、下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。 

19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。 

20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。 

21、最佳睡眠时间是在晚上10点至清晨6点。 

22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。 

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药,忌立即躺下。 

24、酸梅具防止老化作用,青春永驻。肝火有毛病者宜多食用。 

25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排,麻辣锅,油腻食物,调味过重的料理。  

26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋,豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。 

27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁,不但可以美白还可以淡化黑斑。 

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。  

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。 

30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前,生产完后,更年期。 

31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。 

32、饮酒导致肝硬化,引发肝癌。  

33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。 

34、食物过于精细,缺乏纤维:含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。 

35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。 

36、食品中的黄曲毒素,亚硝酸类物皆具有致癌性。 

37、不抽烟,拒吸二手烟。 

38、适量饮酒,不拚酒,不醉酒。 

39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 

42、每天摄取均衡的饮食,不过量。 

43、维持理想体重,不过胖。 

44、保持规律的生活与运动。 

45、保持轻松愉快的心情。 

46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。 

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